terça-feira, 31 de maio de 2011

Eyvind Kang feat. Mike Patton - Innocent Eye Crystal See part one

MANTENHA SUA FACE VOLTADA PARA O SOL



Existe uma batalha quase invisível, que acontece todos os dias em um território desconhecido. Quando as mãos calejadas de tanto pegar e largar e o rosto trazem os sinais dos tempos das velhas montanhas. Quando os joelhos entortam a alma e as costas pedem para as sombras passarem. Quando o sol poente traz um ensino: Sobreviver? Viver? Ou Ser? Sim, quando se vão os dias e os anos, as energias na busca do senso e do significado que teimam em se demorar, é sobre isto que o ancião quer sensibilizar.

Olhe, olhe para as nuvens no céu com seus movimentos, como elas passam e compartilham seus momentos. Talvez alguns não saibam, mas aqueles movimentos são únicos, dificilmente terá um ritmo semelhante, uma posição, alinhamento e contexto igual.

O ancião sente o vento soprar nas costas, a campina se move e a montanha se mexe nas mudanças aos seus olhos. Segura o escudo da verdade, consagrado no belo caminho vermelho, caminho xamânico, caminho ancestral. Seu ovo luminoso está forte, pois as energias que cultiva são as melhores. Dos pés a cabeça, por dentro e por fora, é integridade. Seu olhar de guerreiro é como a lança que traz o discernimento, é foco certeiro, atinge o cerne da questão e já com a solução caminha seguro pelo desfiladeiro.

Sobreviver é a batalha que se enfrenta na selva de pedra para manter as sombras da vida, com muito desperdício de energia. Viver é estar em sintonia com a natureza, os ciclos e as força que encanta e encarnam desde os recônditos da alma à pele em ação. Ser é a comunhão do viver com o Grande Espírito, é canção dos sentidos, é dança das relações, felicidade na ação, alegria em tudo.

Por favor, compreenda que a única batalha que existe são os desafios com a gente mesmo. Todo dia é uma oportunidade. Toda oportunidade é semente de aprendizado. Todo aprendizado é um raio de luz solar, um tesouro compartilhado, conquistado.

Deixo aqui singelos conselhos:

Mantenha sua face voltada para o sol e os segredos serão revelados.
Mantenha seus pés conectados com a terra e o sustento será garantido.
Mantenha seus olhos no espírito e enxergará além do tempo visível.
Mantenha seus princípios em cultivo e os bons ventos virão de improviso.
Mantenha sua face voltada para o sol e o sol iluminará os seus passos. 

Ótimo dia!

Mitakuye Oyasin!
“Por todas as nossas relações!”

Série: 365 Inspirações Xamânicas para o nosso Cotidiano
Autor: Samuel Souza de Paula
Crédito da Imagem: Ethereal Journey – Charles Frizzell
Namastê Shalom

Raksha Mancham - In A Sacred Manner We Live

Oração por Entendimento



Senhor Jesus! 

           Auxilia-nos a compreender mais, a fim de que possamos servir melhor, já que, somente assim, as bençâos que nos concedes podem fluir, através de nós, em nosso apoio e em favor de todos aqueles que nos compartilham a existência. 

           Induze-nos a prática do entendimento que nos fará observar os valores que, porventura, conquistemos, não na condição de propriedade nossa e sim por manancial de recursos que nos compete mobilizar no amparo de quantos ainda não obtiveram as vantagens que nos felicitam a vida. 

           E ajuda-nos, oh! Divino Mestre, a converter as oportunidades de tempo e  trabalho com que nos honraste em serviço aos semelhantes, especialmente na doação de nós mesmos, naquilo que sejamos ou naquilo que possamos dispor, de maneira a sermos hoje melhores do que ontem, permanecendo em ti, tanto quanto permaneces em nós, agora e sempre. 

           Assim seja.


Emmanuel
Namastê Shalom

Célia Regina
Terapeuta

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Arcanjo do dia: 30/5 Segunda Feira


EU SOU a Presença de Deus em Ação.
EU SOU a Chama Trina deste Coração que transborda Luz, Paz e Amor.
EU SOU o que EU SOU.

Segunda Feira
Arcanjo Gabriel

É o Arcanjo da Lua.
Cor de vela: branca ou prata.
Incensos: alfazema, erva cidreira, jasmim, mirra, rosa branca e sândalo.
Salmos: 4, 36, 126 ou 147.

Salmo 36:

1. A transgressão fala ao ímpio no íntimo do seu coração; não há temor de Deus perante os seus olhos.
2. Porque em seus próprios olhos se lisongeia, cuidando que a sua iniquidade não será descoberta e detestada.
3. As palavras de sua boca são malícia e engano; deixou de ser prudente e fazer o bem.
4. Maquina o mal na sua cama; põem-se em caminho que não é bom; não odeia o mal.
5. A sua benignidade. Senhor, chega até os céus, e a tua fidelidade até as nuvens.
6. A tua justiça é como os montes de Deus, e teus juízos são como o abismo profundo. Tu, Senhor, preserva os homens e os animais.
7. Quão preciosa é, ó Deus, a tua benignidade! Os filhos dos homens refugiam-se à sobra de tuas asas.
8. Eles se fartarão da gordura da tua casa, e os fará beber da corrente das tuas delícias.
9. Pois em ti está o manancial da vida; na tua luz vemos a luz.
10. Continua a tua benignidade aos que te conhecem e a tua justiça aos retos de coração.
11. Não venha sobre mim o pé da soberba, e não me mova a mão dos ímpios.
12. Ali caídos estão os que praticavam a iniquidade; estão derrubados e não se podem levantar.

Namastê shalom
Célia Regina
Terapeuta

OLHA QUEM EU ENCONTREI EM UMA MONTANHA



Olá! Que bom que está aqui, estava esperando por você. Minha avó me ensinou que todos os que aqui chegam, mesmo que não se lembrem ou pensem que não sabem, já haviam em outros tempos combinado. Nossa família mora ali naquela montanha. Você chegou num bom dia. Hoje eu vim conversar com as flores, viram como estão lindas...

Às vezes as flores cantam poesias tão bonitas... Num dia como este elas me ensinaram que a vida é uma arte, cheia de cores e criatividade. Acho que o Grande Artista gosta das subtilezas e dos detalhes, veja aquela folhinha como é linda e aquela outra que maravilha. Sabe, eu tenho que falar o que eu combinei falar. Está pronto?!

Eu tenho uma fé muito grande de que as pessoas quando cuidarem de seus jardins, com o carinho que merecem, vão se tornar mais tolerantes. Meu avô disse que cada pessoa é como uma flor no jardim. São diferentes e por isso mesmo trazem a beleza de suas cores e perfumes. Mas é preciso ter olhos de amor para ver todo o jardim e não apenas seu pedaço de terra.

Sinta o cheiro. Gostoso, né? Imagine que este seja o cheiro da paz. Inspire paz e quando expirar pense que está preenchendo todos os lugares que conhece com paz. Já faz um tempo que aprendi a conversar com este espírito e ele fica bem forte quando o alimentamos com boas atitudes.

Olha como realmente Wah Mah Chi é generoso. Sinta este cheiro. Inspire gentileza e quando expirar pense que todo o seu corpo está sendo preenchido pelo espírito que animará gentilmente seus movimentos. E nunca se esqueça que compartilhar seus dons é uma gentileza para a Mãe Terra.

Esta eu gosto muito, sinta. Inspire amor e quando expirar pense na alegria do encontro com todos aqueles que você ama. Em todos aqueles que já cruzaram seu caminho e compartilharam sua beleza, sua sabedoria, seu perfume, seu carinho. Eu disse que este é um bom dia. É bom trazer amor e alegria para as manhãs de um dia, né?

Já falei o que tinha que falar, agora é tempo de ir para casa, minha mãe está me esperando. Ela é tão linda e canta canções tão bonitas, parecem às flores neste jardim. Qualquer dia poderia conhecê-la, acho que vai gostar. Nós moramos naquela montanha. Um beijo de flor...      

Mitakuye Oyasin!
“Por todas as nossas relações!”

Série: 365 Inspirações Xamânicas para o nosso Cotidiano
Autor: Samuel Souza de Paula
Crédito da Imagem: Song Child's Spring Bouquet – Karen Noles
Namastê Shalom
Célia Regina
Terapeuta

a energia transformadora do amor





Mensagem do Arcanjo Zadkiel
através de Linda Robinson
em 08 de maio de 2011



Saudações, meus Amados
Eu os saúdo em Amor e Luz

Cada pessoa tem um papel único na ajuda à humanidade e ao planeta durante estes tempos de ascensão e mudança. Você pode ser alguém em uma posição pública, ou você pode ser alguém que trabalha nos bastidores. Não importa sua posição ou seu cargo na vida, o modo como você se conduz pode contribuir para a harmonia global e para o bem-estar de todos em seu planeta.

Viver e agir com Amor por todos é da maior importância durante estes tempos de tumultos. Há muitos que sofrem com grandes perdas em seus arredores físicos e vivenciam a passagem de seus entes queridos. Há outros que sentem desespero em relação a outras circunstâncias da vida. 

A humanidade está procurando por alguma coisa que alivie as dores e as perdas que ela está sentindo. Vocês podem cumprir um grande papel na ajuda à humanidade e ao planeta sendo um exemplo vivo de Amor. 

Quando seus pensamentos e ações provêm de um espaço de desejo pelo seu bem maior e pelo bem maior de todos, vocês estão agindo a partir de um espaço de Amor. Vocês são o Amor em ação.

O Amor é uma qualidade que pode ajudar a transformar muitas situações. É uma qualidade que é a base das transformações alquímicas que são usadas para o aperfeiçoamento de toda a humanidade. Em sua essência, o Amor é uma vibração, uma frequência, uma onda de Luz. Ele é muito mais do que uma emoção. 

Ele é uma qualidade com a qual a humanidade pode ascender a níveis mais e mais altos, pois ele é abrangente. Ele é uma vibração que é encontrada na Centelha Divina no Centro do Coração Sagrado. É uma vibração pura - uma que é isenta de contaminação ou interferência de influências externas, pois ele provém e é parte do Grande Criador Supremo.

Quando vocês se sintonizam com o seu Centro do Coração Sagrado, vocês magnetizam todo o seu Ser com a vibração do Amor. Isto aciona um processo alquímico, no qual as células do corpo vibram na frequência do Amor. Elas ficam saturadas com a Luz do Amor conforme elas começam a ressoar em harmonia com o Tudo Que É. Isto aciona uma elevação ou ascensão para níveis cada vez mais altos. 

Emoções de vibração inferior desaparecem porque elas não estão em ressonância com a faixa mais alta de frequência. Coisas de frequência superior começam a se manifestar porque elas estão numa vibração similar à sua nova frequência mais alta. 

Quanto mais vocês se focalizam nesta frequência e permitem que sua essência e seu Ser fluam com esta energia superior, mais vocês se sentirão em harmonia com o Tudo que É. Vocês naturalmente se elevam a níveis cada vez mais altos. 

É acompanhar o fluxo ascendente. 

É deixar ir a resistência e permitir que sua energia se sintonize com a frequência do Amor.

Quando vocês se sintonizam com a vibração e a frequência do Amor, vocês estão em harmonia com a ordem natural e o ritmo do Universo. Há um zumbido ou freqüência que é a Luz em movimento. É uma rendição do olhar as coisas de somente um ponto de vista e então pedir pelo seu bem maior e pelo bem maior de todos.

Amados, o poder de sintonização com o Amor é realmente transformador além de sua imaginação. Ele pode suavizar o mais duro coração, trazer conforto aos que estão sob pressão, e proporcionar compaixão e compreensão nos tempos de mudança. 

Há muitos em seu mundo que têm fome e sede deste tipo de Amor e compreensão. É ele que alimenta a alma. As necessidades externas de alimento, vestimenta e abrigo podem estar supridas, mas muitos ainda querem ser alimentados com a energia do Amor real. 

Este tipo de Amor não pede nada de volta, e sim, é dado gratuitamente sem expectativa de qualquer retorno. Ele é simplesmente uma vibração e uma energia que é compartilhada a partir de seu Centro do Coração Sagrado, porque vocês irradiam-na o tempo todo. 

Eis o que vocês são no seu coração. Vocês são uma Centelha Divina do Grande Criador Supremo, e vocês se focalizam no Amor e o irradiam naturalmente, pois é isto que vocês são.

Vocês podem dar alguns passos simples, porém poderosos, para amplificar sua capacidade de portar mais da vibração do Amor. Comecem por se focalizar no seu Centro do Coração Sagrado. Focalizem-se no Amor, e sintam-no crescer em profundidade e extensão. 

Conforme sua focalização se aprofunda, vocês podem se encontrar mais relaxados e ficando mais calmos. Isto lhes permite deixar ir aquelas coisas que os bloqueiam na percepção e sintonização com a vibração do Amor. Quanto mais vocês se focalizam na vibração do Amor, mais forte ela será e mais ela se expandirá. 

Vocês podem querer se sintonizar com esta vibração várias vezes por dia. Isto ajudará a manter a energia do Amor e fortificar as mudanças positivas que estão ocorrendo a nível celular.

Conforme sua vibração de Amor aumenta e sua frequência se eleva para níveis superiores, há a exteriorização. Outros que estão ao seu redor se beneficiam com sua energia já que as células deles começam a se sintonizar com sua vibração aumentada. Vocês se tornam um radiante farol de Amor, paz, harmonia e esperança para aqueles que estão ao seu redor.

Amados, o mundo tem grande necessidade da sua vibração Amorosa. Quanto mais vocês aumentam seu Amor e o irradiam, mais vocês podem receber. Nós os honramos e os abençoamos por realizarem este magnífico serviço por toda a humanidade, a Terra, o Universo e o Omniverso. 

Vocês são realmente o Amor em ação.

Nós os banhamos com muitas bênçãos de Amor e gratidão.

EU SOU o Arcanjo Zadkiel


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Todos os direitos reservados 
Linda M. Robinson, www.PersonalPathwaysOfLight.com 
Você pode copiar e compartilhar gratuitamente. 
Por favor, copie a mensagem na íntegra e credite 
Arcanjo Zadkiel como transmitido através 
de Linda M. Robinson
Tradução para os Blogs SINTESE e DE CORAÇÃO A CORAÇÃO: 
Selene - sintesis@ajato.com.br  
Respeite os Créditos 
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relações com sirius




Como os sirianos estão presentes na Terra nesta época

Os espíritos sirianos vem em muitas formas, principalmente como golfinhos e baleias (cetáceos), que são os seres sentientes mais completamente conscientes neste planeta. A razão para isto é que como cetáceos, os seres não experimentam uma dura separação e sentimentos de isolamento da Mãe Terra e da Natureza, como os humanos tendem a sentir. Os Cetáceos são verdadeiramente os guardiães da Terra. Os humanos teriam que compartilhar esta missão de cuidar da Terra e de toda a vida nela existente, mas a maioria dos humanos tem estado “adormecidos” há muito tempo e estão destruindo rapidamente a si mesmos, bem como a Terra e a Natureza. Os Sirianos, junto com muitos outros, estão aqui para nos ajudar a mudar isto. 


Uma outra maneira pela qual os Sirianos aparecem na forma física na Terra é como “sementes estelares” humanas, aqueles que passaram a maior parte de suas vidas em um corpo Siriano, mas escolheram encarnar como um humano da Terra para um propósito específico, ou através de nascimento ou como entrantes. Há também os que vem como emissários, que escolheram passar a maior parte de suas vidas neste ciclo, como humanos terrestre, e a maioria deles estão ou estiveram no processo de serem “despertados” por seus guias de Sirius em outras dimensões. Estes guias estão trabalhando com os Corpos de Luz dos seres físicos, bem como com seus corpos físicos, mentais e emocionais, para prepara-los para vir para a consciência total.


Nossas relações com os Sirianos 

Aproximadamente há dois milhões de anos, os Sirianos começaram a adicionar algo de seu próprio DNA ao material genético de H*** sapiens. Eles ajudaram a criar os corpos que temos agora; então, geneticamente, somos quase idênticos a eles. As principais diferenças é que os Sirianos tendem a ser mais altos que nós, com cérebros maiores e mais desenvolvidos e que eles vivem muito mais tempo. Na verdade, o cérebro Siriano tem um outro lobo acima do frontal, muito semelhante ao que as baleias e os golfinhos tem.Ele lhes permite ter visão estereoscópica: eles podem ver dentro de um objeto bem como do lado externo e do lado oposto em terceira dimensão. Também, os Sirianos, assim como os cetáceos, tem enormes capacidades telepáticas e psíquicas. A comunicação telepática é concentrada através do quarto chakra, o cardíaco, mais do que com o quinto e o sexto chakras. Isto faz com que a comunicação seja muito mais amorosa que apenas palavras ou pensamentos. Os Sirianos também ajudaram geneticamente a co-criar as formas golfinho/baleia, e esta é uma razão pela qual muitos espíritos Sirianos são tão atraídos aos que estão encarnados na Terra como Cetáceos. Eles amam tornarem-se alegremente suas co-criações.

Os Sirianos que estão em sua forma etérica ou em sua forma nativa estão agora trabalhando com muitos de nós, não somente na ativação e abertura de nossos cinco chakras interplanetários mais elevados e em partes do nosso cérebro que estiveram dormentes, mas eles estão também trabalhando na nossa estrutura genética. O DNA humano irá voltar, de sua atual estrutura em dupla-hélice à sua estrutura original de 12 hélices. Para aqueles que são adultos, o nosso DNA em nossos corpos não irá mudar muito. Mas para aqueles de nós que tem ou terão crianças pequenas em um futuro próximo, os Sirianos estão trabalhando com muitos de nós para mudar o DNA dos óvulos e espermatozóides. Isto então dará a certeza de que as crianças nascerão com o seu DNA totalmente de 12 hélices e na verdade já tem a estrutura em seus corpos físicos para que sejam totalmente conscientes. Portanto, essas crianças não terão que ser “retro-alimentadas” como nós adultos.

Os Sirianos são membros de uma grande federação galáctica e algum tempo antes a nossa assim chamada “história registrada”, A Terra costumava também ser parte da Federação. Existem histórias diferentes que diferem de fonte para fonte a respeito do que aconteceu e fez com que os humanos, ou partissem ou fossem deixados para fora da Federação, após uma espécie de desastre de manipulação genética. Mas agora, a Terra está entrando numa grande mudança e parece que todos querem estar aqui para ver o que acontece, alguns como participantes, como os Sirianos, e alguns como observadores. Após a Ascensão, a Terra novamente será um membro ativo da Federação Galáctica. 


A Ascensão 

Este processo de Ascensão pode e será manifestado de muitas maneiras diferentes, e depende de todos nos, coletivamente, decidir como e quando ocorrerá. Criar a Ascensão começa com cada um de nós, no interior. Os guias Sirianos que eu conheço, dizem que a coisa mais importante para fazer é irmos dentro de nossos corações e estarmos abertos para Amar Incondicionalmente.

Os Sirianos estão trabalhando conosco, primeiro como seres individuais e depois estão nos dando sugestões do que está acontecendo, enquanto encontramos outros e formamos juntos pequenos grupos que se interconectam uns aos outros, e então começamos a compartilhar nossas experiências. Mais tarde, isto levará a uma compreensão mais conscienciosa do que o propósito deles/nosso está na transformação do planeta Terra enquanto ele se encaminha para a Ascensão. A Ascensão será como uma chave, abrindo e ancorando o Corpo de Luz com os corpos físico, emocional e mental, permitindo que eles se integrem e assim dêem a cada indivíduo acesso muito maior a dimensões mais elevadas e experimentem a Unicidade com outros. Imaginem isso! Nunca mais alguém sentirá solidão! Realmente não haverá “outro”, porque todos realizaram sua conexão com o todo. È claro, a ocorrência de todas estas coisas ainda seria a escolha de cada um. 

Eu sei que eu vou escolher.

VÂNIA SIQUEIRA

ENERGIA CONSCIENCIAL - ESCRITO POR ALESSANDRA RITONDARO



No universo, existem dois tipos de energias: a imanente e a consciencial. Imanente é a energia cósmica, da natureza, encontrada em todo lugar. Energia consciencial é a imanente modificada por nós por meio dos nossos processos energéticos, pensamentos e sentimentos. As energias que produzimos nos afetam, bem como a todos os nossos semelhantes e os ambientes que frequentamos.

A energia individual ou consciencial indica imediatamente a condição na qual o indivíduo se encontra. Com um simples pensamento que emitimos, atraímos consciências que estão no mesmo padrão energético. Por isso, precisamos ficar atentos aos ambientes que frequentamos, às pessoas com as quais nos relacionamos e, principalmente, aos pensamentos e sentimentos que cultivamos.

Quem está sempre feliz e apresenta uma postura positiva em relação à vida gera energias positivas e atrai amparadores espirituais. Amparador espiritual, também conhecido por mentor, mestre, companheiro espiritual, protetor astral invisível, guardião astral, guia espiritual, anjo da guarda, é uma consciência real e atuante, que nos auxilia durante o nosso percurso de vida na Terra.

Por outro lado, uma pessoa com conteúdos de raivas, ranços, inveja, ciúmes e todo tipo de sentimentos disfuncionais, cria para si mesmo uma aura com este padrão e afeta os ambientes com este padrão energético. Dessa forma, atrai para si assediadores espirituais. O nosso padrão energético é o resultado da energia que geramos e acumulamos ao longo do tempo. Por isso, temos que gerar a maior parte do tempo energias de bom padrão.

Quanto tempo você tem investido em leituras agradáveis e contato com pessoas divertidas? Há, sem dúvida, pessoas que já nascem com a habilidade para enfrentar determinadas situações com mais tranquilidade e com melhor estado de espírito. Mas essa capacidade pode ser desenvolvida, a partir da adoção de hábitos mais saudáveis.

Os amparadores possuem a energia mais sutil que a nossa. Qualquer alteração energética poderá afastá-los de nós. Portanto, sempre que percebermos pensamentos negativos, devaneios, instabilidade emocional, devemos circular energia e elevar nossos pensamentos.

5 passos para acabar com a ansiedade



1 ---> Acabe com o "E se..."
A ansiedade sempre aparece quando antecipamos tragicamente uma situação. Como se uma voz interna criasse, incessantemente, versões cada vez mais complicadas da realidade. Num momento de crise de ansiedade começamos a pensar coisas do tipo:

"E se eu perder o meu emprego?
E se eu não conseguir pagar o aluguel?
E se eu for despejada?"

Perceba.... sempre que há um pensamento ansioso, capaz de alimentar sua mente com possibilidades assustadoras porém pouco prováveis de acontecer.

A frase começa com "e se..."

Durante essa conversa interna, você superestima as consequências de um problema ao mesmo tempo em que subestima a sua capacidade de lidar com ele. É preciso reconhecer o perigo do discurso "e se" para reassumir o controle da situação. Esse seria o primeiro passo.

A etapa seguinte é desmontar racionalmente, frase por frase, todos os argumentos que estimulavam a sua inquietação.

Identifique os pensamentos distorcidos escrevendo em um papel tudo o que você fica se dizendo que começa com "e se...".

Depois avalie probabilidades sendo sincero consigo mesmo vendo qual é a probabilidade real do seu pensamento ser coerente com a realidade. Se você pensa, por exemplo, que pode perder o emprego por causa da crise econômica mundial, avalie qual é o risco disso realmente acontecer. Uma vez que ocorra, imagine qual é a possibilidade de você ficar sem teto do dia para noite. Faça esse questionamento com qualquer pensamento negativo que aparecer.

Se mantenha focado na sua capacidade. Se o pior acontecer, quem disse que não haveria chances de se reerguer? Se muita gente passa por isso, por que você seria a única a não reagir? Ao fazer esse exercício, consegue olhar com mais clareza para o presente e ter uma previsão menos ameaçadora do futuro mais próximo. Com isso, o nível de ansiedade diminui.

2 ---> Respire certo
Preste atenção na sua respiração agora. Quando estamos ansiosas(o), respiramos mais rapidamente, com a parte de cima dos pulmões, de modo curto. Isso não acontece só durante uma crise de ansiedade, mas quando você anda preocupada demais. O problema é que, respirando assim, dificilmente conseguimos relaxar.

Exercícios de respiração são importantes porque é impossível acalmar os pensamentos com a respiração descontrolada.

Três minutos por dia de respiração certa trazem um efeito calmante que interfere no seu dia inteiro.

Pode ser até menos... quando estiver nervoso(a), pare e respire profundamente. Reserve um tempinho para prestar atenção na respiração, no movimento do tórax, além de tirar o foco dos pensamentos, você estará se conectando também com o seu corpo. Isso, por si só, nos aproxima da realidade e tem um efeito muito relaxante.

- Sente-se em um local confortável.
- Coloque a mão sobre o abdômen.
- Inspire bem lentamente, tentando levar o ar para a parte de baixo dos pulmões – até sentir a mão apoiada no abdômen subir.
- Perceba que, ao inspirar, o abdômen se expande e o seu peito quase não se move.
- Expire – pelo nariz ou pela boca.
- Repita 10 vezes. Para manter um ritmo lento e constante, conte até quatro para inspirar e também para expirar.

3 ---> Seja flexível
Resiliência é uma palavra que está na moda, mas que nem todo mundo sabe o que quer dizer. É um misto de resistência e flexibilidade.

Pense em um bambu no vendaval. Ele quase encosta no chão (flexibilidade), mas não quebra (resistência). E depois que o vento passa, volta para o lugar.
Ser resiliente é lidar bem com as adversidades do dia-a-dia.

Você consegue fazer isso olhando para o fato em si, sem se ater ou se deixar levar pela emoção que ele causa.

Esse não é um passo fácil de ser dado nem é de execução imediata. Envolve uma mudança importante no modo como você aceita e reage a uma situação frustrante. Mas, uma vez que consegue ser mais flexível com a realidade, que nem sempre é como deseja, menor é o risco de viver ansiosa.

4 ---> Foque sua atenção na situação
Fazer de conta que uma situação desagradável não existe, só afasta mais você da realidade e também rouba tempo para resolver a questão da melhor maneira.

Ao ter um problema, olhe para ele,

Independentemente da emoção que determinado contratempo traz a você, concentre seus esforços em buscar uma solução, em vez de se perder em devaneios, questionando o seu valor só porque tem uma adversidade. Acredite que você está mais forte.

Guarde cada problema resolvido como repertório para sua vida.

Ninguém gosta de ter problemas, mas, se você passa por eles, sai mais forte e melhor preparada para os próximos que sempre virão!

5 ---> Controle suas expectativas
Diminua a expectativa que você mesma coloca sobre os seus ombros de ser sempre mais e melhor.

A necessidade de ser perfeito em tudo gera muita ansiedade, isso tem a ver com as expectativas da sociedade em que vivemos, mas também com o discurso interno de cada um.

Quando se sentir perdido pra sair dessa armadilha, escolha em que área você quer se dedicar mais agora – o que não significa que não pode mudar de ideia depois. E quando aceitamos que não podemos ser os bons em tudo o tempo todo, esperamos menos de nós mesmos e a auto cobrança diminui.

Namastê Shalom
Célia Regina
Terapeuta